Hány kalória mákban

A mák tápláló, de jó sok kalóriát is tartalmaz. Számos mákkészítmény létezik, amelyek közül választhat. Lehet, hogy mákos bagel, mákos öntet, mákos muffin és még sült mák is. Ezen mákos készítmények kalóriatartalma eltérő. Az alábbiakban részletesen említem néhány ilyen mákos készítmény kalóriájának számát.

Egy étkezőkanál mák összesen 47 kalóriát tartalmaz, amelyekből a kalóriák 70% -a zsírból származik, a kalóriák 18% -a szénhidrátból, a fennmaradó 12% pedig fehérjékből származik. A mák azonos adagjában a teljes zsírtartalom 3,93 gramm, a szénhidráttartalom 2,08 gramm, a fehérjetartalom 1,59 gramm, a nátriumtartalom 2 mg és a káliumtartalom 62 mg.

mákmagban

A mákos bagel meglehetősen tápláló. A szokásos mákos bagel összesen 276 kalóriát tartalmaz, amelyekből a kalóriák 76% -a szénhidrátokból, 16% -a fehérjékből származik, a fennmaradó 8% pedig zsírból származik. A benne található összes zsírtartalom 2,58 gramm, a szénhidráttartalom 52,47 gramm, a fehérjetartalom pedig 10,69 gramm. A mákos muffinok is meglehetősen népszerűek. Minden átlagos méretű mákos muffin összesen 672 kalóriát tartalmaz.

A mákos öntet finom ízű és saját tápértékkel rendelkezik. Az egyik étkezőkanál mákos öntet összesen 65 kalóriát tartalmaz, amelyekből a kalóriák 81% -a zsírból származik, a kalóriák 18% -a szénhidrátokból, a fennmaradó 1% pedig fehérjékből származik. A mákos öntet egyenlő adagjában a teljes zsírtartalom 6,03 gramm, a szénhidráttartalom 3,05 gramm, a fehérjetartalom pedig 0,03 gramm.