Izomtörés

Danette Rivera

Santa Monica, Kalifornia, Egyesült Államok

Most találkoztam az oldaladdal, amikor a vegán CrossFitters-en kutattam, és arra gondoltam, tudnál-e segíteni nekem. Körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdtem el a CrossFit-et, 4 hónapig vegán, és most 80% -osan nyersen csinálom. Valóban lehetséges-e remek eredményeket elérni abban, hogy nyers vegán vagy és csinálok CrossFit-et? Állatbarát vagyok, és soha nem akarok visszatérni hús, csirke stb. Időnként csak azt érzem, hogy unatkozni fogok rajta. Érezted-e valaha is így?

Először is gratulálok a két új, izgalmas törekvéshez, a CrossFithez és a veganizmushoz. Én személy szerint mindkét döntést jobbá változtattam. Kilenc éve vegán vagyok. Több mint kettő óta vagyok CrossFitting.

Igen! Abszolút nagyszerű eredményeket láthat szinte teljesen nyers vegánként. Mivel annyira új vagy mindkettő számára, el tudom képzelni, hogy könnyű azon gondolkodni, hogy lát-e eredményeket, főleg, ha azt mondják neked, hogy ez állati fehérje nélkül nem lehetséges, de ne hagyd, hogy ez elrettentsen. Ha soha nem akar visszatérni a húsevésre a meggyőződése miatt, akkor semmi sem akadályozhatja meg amúgy sem. Nem kell változtatnunk azon, hogy kik vagyunk filozófiai szempontból, hogy a legjobb, legmegfelelőbb önmagunk legyünk. A legjobb önmagunk magában foglalja azt, hogy hűek maradunk ahhoz, amit helyesnek érzünk, és ez hozzájárul az általános egészséghez.

Mint minden étkezési mód esetében, a veganizmus is akkor működik a legjobban, ha jól és átgondoltan végezzük. Rengeteg vegán ócska étel van odakint. Úgy hangzik, hogy már nagyrészt feldolgozatlan étrendet fogyasztasz, és gyakran ez a legnehezebb, ha megszabadulsz a feldolgozott vegán ételektől vagy más módon. Megállapítottam, hogy a magas nyers étrend jelentősen hozzájárul a gyors gyógyuláshoz és a gyulladáscsökkentéshez, és ezek nagy szerepet játszanak a CrossFitter vagy bármely sportoló életében.

Sokan kérdezik tőlem a fehérje kérdését. Személy szerint nem hiszem, hogy túl sok fehérjére lenne szükségünk. A fehérje természetesen minden növényi ételben előfordul. Mivel a fehérje újjáépíti az izomszövetet, sok sportoló úgy véli, hogy extrém mennyiségre van szükségük, de én személy szerint nem hiszek abban, hogy egy adott tápanyagot mások rovására lehúzzunk az egyensúlyból. Úgy érzem, ez az optimális egészségi állapotot elveti az egyensúlytól. Eszem babot, tempeh-t, quinoát, néhány spirulinát és diót. Egy nyers fehérjeport iszok kókuszvízzel hetente párszor. Ez a barna rizsben és zöldségben lévő fehérjével párosulva elegendőnek bizonyul számomra.

Ennek ellenére sokat kísérletezem az étellel, hogy megtaláljak egy jó kombót, amely a legjobban megfelel az edzésmódomnak. Bátorítom, hogy tegye ugyanezt. Semmi sem éri el a saját laboratóriumi kabátot, ha a saját táplálkozásodról van szó. Soha nem unatkozom, mert mindig új nyers és tiszta vegán recepteket próbálok ki, és gyakran keverem a rutint.

Nagyszerű tápanyagforrások Brendan Brazier Gyarapodni című könyve, Derek Tresize vegán testépítő pedig itt írt egy remek cikket az Izomtörés témában az izomépítésről növényi étrend mellett.

Sok profi sportoló vegán. Nemrégiben az NFL játékosa, Arian Foster vegán lett. Az az ökölvívó, Tim Bradley, aki éppen vitatott győzelemmel verte meg a bajnok Manny Pacquiaót, vegán. Bradley elismeri, hogy csak akkor vegán, amikor edz. Ennyit hisz az eredményekben. Sok ultra-állóképességű sportoló (például Scott Jurek és Rich Roll) vegán főleg a gyógyulási igények miatt, és néhány MMA-harcos, például Mac Danzig, vegán. Venus Williams nyers vegán lett a közelmúltban diagnosztizált Sjorgen-szindróma elleni küzdelemben, és bár nem ő az a játékos, aki egykor a betegség miatt volt - ő is harminckét éves -, mégis sikerült elnyernie a 2012-es wimbledoni páros címet. Mondanom sem kell, hogy ezek a kivételes vegán sportolók példái, akik nagyszerű eredményeket értek el.

Tudd meg, hogy vegán Crossfitterként nem vagy egyedül. Nagyszerű forrás a CrossFit Vegans and Vegetarian Facebook oldala. Tele van vitával és vitával. A filozófiák széles skáláját képviseli a vegán sportközösségen belül. Az oldal mindig oktató és inspiráló. Itt több mint hatszáz embert talál, akik nagyszerű eredményeket érnek el, vagy zöldséges CrossFitterként is törekednek rájuk.

Az utolsó tanács, amit tudok adni, legyen kedves önmagával, mivel a tested alkalmazkodik a CrossFit-hez. Szigorú és nagyon gyakori, hogy bárki, aki bármilyen étrendet kezd el, fáradtnak érzi magát. Gyakran előfordul, hogy az új vegánok azt gondolják (vagy mondják), hogy talán a fáradtságot automatikusan a vegán vagy a nyers étrend okozza. Számos tényező játszhat szerepet benne: vízhiány, alváshiány, vagy hogy a tested egyszerűen alkalmazkodik.

Sok sikert az utazáshoz, és üdvözöljük két csodálatos világban.

Danette "Dizzle" Rivera edző

A fotókat Danette "Dizzle" Rivera nyújtotta.