Nyári étrend: 5 étel, amely megtartja a test hűvös és magas energiaszintjét!

A nyár emeli a belső testhőmérsékletünket is.

nyári

  • Hozzászólás szerzője:Rayomand mérnök
  • Publikálva: 2018. április 30
  • Kategória:Élelmiszer/Egészségügy

S ummer teljes lendülettel van itt, és ha a tűző meleg bármi múlni is akar, akkor az év későbbi részében magas hőmérsékletek várnak ránk. A forró nyár ideális azoknak a frissítő, hűvös italoknak a lebecsülésére, amelyekről itt tájékozódhat. A rendszer hűvös állapotban tartása elengedhetetlen, ha nem akar gyomorrontást. Nyaranként, ha szabadnak és könnyűnek akarod érezni magad, jobb, ha távol tartod magad a rendszert hevítő ételektől.

Nyaranként több belső hő keletkezik a testben, ami ingerlékenynek, fáradtnak és nyugtalannak érezheti magát. Az elegendő vízfogyasztás döntő fontosságú, de ez nem segít csökkenteni a testhőmérsékletet, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek növelik a test hőjét.

Klasszikus példa lenne a hús. Most a hús fogyasztása nem káros az egészségre. Nyáron azonban több okból is célszerű csökkenteni a húsfogyasztást. Ennek egyik oka, hogy a húsevés sok testhőt generál. A másik ok az, hogy a hús nyáron könnyebben romlik. Lehet, hogy van egy korszerű hűtőszekrénye, de honnan tudhatja, hogy hol tárolták a húsát, és mennyi ideig érte el?

Íme néhány étel, amelyet egyszerűen be kell foglalnia az étrendbe, mert táplálóak és hűvösek lesznek.

Szójabab:-

A szupermarketek polcain felismerheti a mindenütt jelen lévő Nutrela csomagokat. A szójabab-étkezés jelentős és olcsó fehérje- és egyéb tápanyagforrás, ideértve az étrendi ásványi anyagokat és a B-vitamint is. A szóját gyakran használják húspótlóként és jó okkal - biztosítja a hús, a tojás és a kazein tápértékének megfelelő értékét az emberi növekedéshez és Egészség. Szóval tegye árnyékba a szokásos húst, és főzzen egy finom szójabab-lakomát, hogy maradjon üzemanyagot, mégis hűvös ezen a nyáron.

Vörös bab:-

Rajma-chawal arról híres, hogy kényelmi étel. A vesebab tápláló és számos nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint tiamin, riboflavin, kalcium, cink, kálium, vas és magnézium, valamint nagy mennyiségű fehérjét és nélkülözhetetlen szénhidrátot. Ráadásul a rajma remekül ízlik, és gyengén enyhül. Minden alapvető tápanyagát megkapja, a test belső hője nélkül!

Brokkoli:-

Ez a híres zöldség esszenciális tápanyagokkal van ellátva, és a többi táplálék közül a legtöbb tápanyagot tölti be. A brokkoli rákellenes és immunerősítő képességekkel rendelkezik más keresztesvirágú zöldségekkel, például karfiollal és káposztával. A brokkoli az emésztőrendszerben lévő epesavakkal kötődik, ezáltal segít a koleszterin kiválasztásában a testünkből. Az Élelmiszer-kutató Intézet tanulmánya azt mutatja, hogy egy bizonyos típusú brokkoli körülbelül 6% -kal csökkentheti a vér koleszterinszintjét.

Paneer:-

Paneernek nincs szüksége bemutatkozásra. Valamennyi vegetáriánus valószínűleg hallotta a gúnyolódást: „egyél csirkét, és tegyen úgy, mintha panel lenne”. Nos, inkább közvetlenül a panert eszi meg, látva, hogy el van látva nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal - körülbelül 18 gramm fehérje minden 100 gramm panelben. A fehérje mellett a paneer értékes kalciumot is szolgáltat. Nem csoda, hogy ez az étel minden korosztály híres Indiában.

Lencse:-

A Dal, amint köznyelven ismert, kiváló fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Diétás alapanyag Indiában, a lencse sokféle. Az USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázisa szerint 100 g nyers lencse jó adag fehérjét, szénhidrátot és élelmi rostot biztosít. A lencse kiváló foszfor-, vas-, cink- és egyéb ásványi anyag. Ráadásul a lencse alacsony emészthetőségű keményítővel rendelkezik, ami kiváló a cukorbetegségben szenvedők számára. A lencse emésztése szintén egyszerű, és látva, hogy a dal finom, máris fel kell készítenie a lencsét.

Számtalan étel is elkészíthető, felhasználva a fenti ételeket, és valami mással lepheti meg ízlelőbimbóit! Ne felejtse el, hogy mindvégig jól hidratált maradjon, és kerülje a szénsavas italokat, mivel ezek kiszáríthatják a rendszerét. Táplálkozzon egészségesen, és stresszmentes, örömteli nyarat töltsön.