Vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak: bontás

A vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak az élet fenntartásának központi elemei. Szerves vegyületek, amelyekre a testnek szüksége van az egészséges életmódhoz. A megfelelő egyensúly biztosítja a megfelelő szellemi és fizikai működést. A test önmagában nem tudja előállítani az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és aminosavat, és külső táplálékforrások révén felveszi a szükséges anyagokat. Néha még ezek a források sem elegendők a test maximális táplálásához, és további pótlásra van szükség. A vitamin-, ásványi anyag- és aminosav-kiegészítésnek egy nagyobb átfogó terv részét kell képeznie, amely magában foglalja az egészséges étrendet és életmódot.

lebontása

Vitaminok
A vitaminok az emberi test működéséhez nélkülözhetetlen szerves anyagok. Nem termelődnek elegendő mennyiségben a szervezetben, és változatos étrenddel kell előállítaniuk. Minden vitaminnak egyedülálló szerepe van az egészség megőrzésében, és az előnyei a következők: a látás megőrzése; egészséges fogak, csontok, szövetek és bőr biztosítása; a szövet növekedésének és a sejtek működésének szabályozása; az agy működéséhez elengedhetetlen neurotranszmitterek építése; és elősegíti az egészséges immunrendszert.

14 elismert vitamin létezik:
• A-vitamin (retinol, retina, béta-karotin)
• B1-vitamin (tiamin)
• B2-vitamin (riboflavin)
• B3-vitamin (niacin)
• B5-vitamin (pantoténsav)
• B6-vitamin (piridoxin)
• B7-vitamin (biotin)
• B8-vitamin (inozit)
• B9-vitamin (folsav)
• B12-vitamin (ciano-kobalamin, metil-kobalamin, hidroxi-kobalamin formájában)
• C vitamin
• D-vitamin
• E-vitamin
• K-vitamin

Ásványok
Az ásványi anyagok az egészséges elme és test másik összetevői. Ásványi anyagokra van szükség az erős csontok felépítéséhez, a hormonok termeléséhez és a szívverés szabályozásához. Az ásványi anyagokat két kategóriába sorolják: makroásványok és nyomelemek. A kén, a klorid, a kálium, a kalcium, a foszfor, a magnézium és a nátrium példák a makroásványokra - olyan ásványi anyagokra, amelyekre a szervezetnek nagy mennyiségben van szüksége a működés maximalizálása érdekében. A nyomelemekre kisebb mennyiségben van szükség, ezek közé tartozik: vas, szelén, jód, réz és cink. A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagokat is az emberek által elfogyasztott ételek révén szerzik be leggyakrabban. Tekintettel a mai szokásos étrendre, sokan további kiegészítést igényelnek.

Aminosavak
Az aminosavakat „az élet építőköveinek” nevezik. Szintetizálják a fehérjét és energiát szolgáltatnak. A víz mellett a fehérje a leggyakoribb anyag az emberi testben. Építik és javítják az izmokat, és megkönnyítik az agy egészséges működését. A három osztályozásban 22 aminosav van: esszenciális, nem esszenciális és feltételes.

Az esszenciális aminosavak nem termelődnek természetes módon a szervezetben, és táplálékból vagy más forrásból kell származniuk. Az ebbe a csoportba tartozó kilenc aminosav a következő: hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán és valin.

A nem esszenciális aminosavakat a szervezet állítja elő, és nem szükséges táplálékkal bevenni. Az alanin, az aszparagin, az aszparaginsav, a glutaminsav és a glicin példák a nem esszenciális aminosavakra.

A feltételes aminosavak nem nélkülözhetetlenek, de betegség vagy stressz idején szükségesek. Ezek közé tartozik: arginin, cisztein, glutamin, glicin, ornitin, prolin, szerin és tirozin.

A megfelelő egyensúly megtalálása azt jelenti, hogy képzett dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel kell beszélni.

A cél az egészséges egyensúly megteremtése a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak bevitelében. A túl kevés okozza az elme és a test működését az optimálisnál kisebb mértékben - ez hozzájárul egy sor mentális, fizikai és viselkedési problémához. De a túl sok is többet árthat, mint használ. Ha a rendszert elárasztja egy bizonyos vegyülettel, ha nincs rá szükség, az nem a test megerősödését és fenntartását szolgálja, hanem a testet negatívan reagálja a túlzott bőséggel szemben. A táplálékgyógyásszal vagy a táplálkozási szakemberrel való kommunikáció elengedhetetlen a kiegészítők szedése előtt, mivel azonosíthatják az egyéni igényeket, és az egyéni igényekhez igazodó étrendet és étrend-kiegészítő tervet javasolhatnak. A vitamin-, ásványi és aminosav-kiegészítők sokféle formában kaphatók - kapszulák, tabletták, folyadékok és porok és képzett egészségügyi szakember segíthet meghatározni, hogy melyik a legmegfelelőbb.