13 szakértő felfedi a léböjtöt

gyümölcsprés

Megkerestünk néhány gyümölcscentrifugálási szakértőt és rajongót, hogy megosszák velünk tanácsaikat és tippjeiket azoknak, akik gyorsan szeretnének kezdeni egy gyümölcslevet vagy tisztítani. Nagyon sok nagyon jó válasz és csodálatos tanácsunk volt.

Dr. Michele Burklund

1. Időben előkészítse magát szellemileg. Az első pár nap durva lehet, és néhány embernek még „tisztító” reakciója is lehet, ahol a tüneteik súlyosbodhatnak, mielőtt javulnának. Vállaljon kötelezettséget arra, hogy kövesse a tisztítószert, és értékelje, hogy teste hogyan érzi magát az egész ciklus alatt.

2. Tisztítsa meg a konyháját! Vagy bújjon el, vagy szabaduljon meg minden olyan ételtől, amely csábító lehet a tisztítás során. Helyezzen gyümölcsöket és zöldségeket egy látható helyre, hogy a tisztításra összpontosítson.

3. Készítsen ütemtervet azokról a gyümölcslevekről, amelyekben váltakozik a tisztítás során, és az alacsony glikémiás indexű gyümölcsökre összpontosítson. Ne ragadjon le mindennap ugyanazt a gyümölcslevet fogyasztva. Keverje össze zöldekkel, olyan növényekkel, amelyek támogatják az emésztést, például édeskömény és gyömbér, valamint helyi és szezonális ételekkel.

Tracee Sloan

//juicerecipes.com/

1. Próbáljon meg enni nyers, feldolgozatlan ételeket legalább egy nappal a tisztítás megkezdése előtt. Ha kezdete előtt van egy csomó egészségtelen étel, akkor kezdheti el a rosszullétet.

2. Legyen terve! Töltse fel hűtőszekrényét a szükséges termékekkel. Az előkészítés a siker kulcsa.

3. Legyen kéznél valami arra az esetre, ha székrekedése támadna. A tisztítás lassíthatja az emésztést, mivel az emésztőszerveknek pihenést biztosít. A vastagbélben ülő hulladék visszaszívódhat a rendszerbe, és lassúnak és kényelmetlennek érzi magát.

4. Rendkívül fontos, hogy miként tér le a tisztításról! Az emberek hevesen megbetegedtek a tisztítás után, zsíros, nehéz ételeket és/vagy alkoholt töltve fel. A tisztítás befejezésének legjobb módja a friss gyümölcs vagy a turmix megkezdése. Gondoljon arra, amit a tisztítás során beletett a facsaróba, és inkább próbálja meg enni.

Donnie Toivola

//www.justonjuice.com/

1. Szerezzen egy jó facsarót és ne turmixgépet. Számos okból kulcsfontosságú, hogy rendelkezzen egy facsaróval a sikeres gyümölcslé gyors elkészítéséhez.

2. Tervezz előre, és kezdj bele a gyümölcslevek gondolkodásmódjába. A legjobb, ha beállít egy dátumot, és időt szán a léböjtre! Készítse elő mindenekelőtt az elméjét.

3. Szerezzen annyi terményt, hogy néhány napig bírja! Nem akar hiányozni a termésből, amikor eljött a lé ideje, és nem akarja, hogy minden nap az élelmiszerboltba kelljen indulnia.

4. Mielőtt elkezdené, olvassa el a lehető legtöbbet, és szerezze be az összes szükséges információt. Válaszoljon minden kérdésére és aggályára, hogy tudja, mire számíthat a böjtje alatt.

Cherie Calbom

1. A gyümölcslé többnyire zöld, például mángold, kelkáposzta, spenót és petrezselyem más zöldségekkel, például uborka, zeller és cukkini. Csak kis mennyiségű alacsony cukortartalmú gyümölcsöt, például zöld almát, körtét, citromot és lime-ot használjon. Túl sok gyümölcslevet kaphat, és alacsony vércukorszintet, fáradtságot és fejfájást okozhat. Ezenkívül a cukorbetegek és az előzetes cukorbetegek csak így tehetnek gyors gyümölcslevet.

2. Igyon legalább három 12 uncia pohár zöldséglevet naponta. Győződjön meg róla, hogy minden nap kap legalább 8 pohár tisztított vizet. Gyógyteákat is fogyaszthat.

3. Ha télen gyors lé-készítést végez, ügyeljen arra, hogy ne hűljön le belülről. Igyon gyógyteát, citromot forró vízzel és egy csipet cayenne-t, meleg zöldséglevest és meleg, kevert zöldséglevest. Használjon melegítő ételeket, például gyömbért és fokhagymát.

Nézze meg a könyvet, amelyben további információk találhatók a Gyümölcscentrifugálás, a böjt és a Méregtelenítés az életért c.

Mindi Ayn

Használjon biotermékeket. Vásároljon minősített bio gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak peszticideket és egyéb káros vegyszereket. Ez segít a testnek megtisztulni és méregteleníteni a testben felhalmozódott szennyeződéseket. A biotermékek ízletesebbek, édesebbek, és a tápanyagok mennyisége a hagyományos termékekhez képest megnövekedhet.

Gyümölcslé reggel és délután. Mivel a gyümölcsökben magas a fruktóz- és szénhidráttartalom, a gyümölcsök nagy részét reggel és kora délután igyák meg, így a nap hátralévő részében leéghetik a cukrot. Az esti léitaloknak többnyire növényi alapúaknak kell lenniük.

Ha 3 napnál hosszabb ideig tart böjtöt, adjon hozzá kiváló minőségű zöld port az esti italhoz. Ez segít hozzáadni azokat a hiányzó tápanyagokat, vitaminokat és aminosavakat, amelyeket hosszabb ideig nem kaphat a levéből.

Echo A.

Forduljon orvosához. Ügyeljen arra, hogy a gyors vagy a tisztítás megfelelő legyen a test számára.

Fajta. Készítse el gyümölcsléjét különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, így kiaknázhatja a táplálkozási előnyöket.

Győződjön meg arról, hogy a megfelelő facsarót választotta. A megfelelő facsaró a világot megváltoztatja.

Richard Donahue

1. Szerezzen be egy jó könyvet, amelyet szakképzett szakember írt, például: „Gyümölcslé, böjt és méregtelenítés az életre”. Ez vezetni fog.

2. Induljon lassan. Végezzen el egy 24 lé gyors böjtöt, és végezzen 3 napos tisztítást. Nem nehéz, és nagyon jól érzi magát!

3. Tisztítás közben igyon sok tisztított vizet. Ez segít kiüríteni a szervezetben lévő méreganyagokat

Lindsie a MomBistroból

1. Ne használjon létisztítót gyors megoldásként. Ez az életmódváltás új kezdete.

2. Ha úgy dönt, hogy gyümölcslevet tisztít/gyorsan - RÁDOZZON VELE, de mindenképpen forduljon szakemberhez. Ha gyógyszereket szed, mindenképpen beszéljen orvosával minden esetleges komplikációról. Tudom, hogy a grapefruit juice nem-nem sok gyógyszerrel szemben! Lehet, hogy más gyümölcs vagy zöldség kerülendő a tisztítás során.

3. Legyen motivált a változásra - legyen személyes oka és egészségügyi oka annak, hogy miért akar tisztulni.

Sarah Ding

Nagyon fontos, hogy gyors lé/tisztítóvá váljon, hogy megakadályozza a szervezet sokkját. Három-öt nappal a gyors kezdés előtt erősen ajánlott csökkenteni és fokozatosan kiküszöbölni ezeket az ételeket az étrendből: Feldolgozott ételek, liszt és cukortermékek, húskészítmények, magas zsírtartalmú ételek, alkohol és szénsavas italok.

Mielőtt elkezdené a léböjtöt, ismerje meg jelenlegi egészségi állapotát. Ne fogyasszon gyorsan, ha cukorbeteg vagy hipoglikémiában vagy hiperglikémiában szenved, nemrégiben műtéten esett át, terhes vagy szoptatott. Ne essen túlzásba és végezzen hosszú böjtöt az első próbálkozáskor, hanem fokozatosan növelje a böjtölés napjainak számát.

A léböjt törése ugyanolyan fontos, mint az eggyé könnyítés. Gyakorold a gyors böjtötörést kis mennyiségű bogyós gyümölcs/zöldség elfogyasztásával, miközben tovább iszod a levedet.

Carla Douglin

1. Fogyasszon ELÉG Juice-t: Határozottan azt javaslom, hogy igyon legalább 96 uncia (3 liter) gyümölcslét naponta. Azok, akik kevesebbet isznak, túlságosan éhesek, ingerlékenyek és a túlzott vágyakozás miatt képtelenek befejezni a böjtöt.

2. Igyon vizet is!: Víz, víz, víz ... és megemlítettem a vizet? Valójában a vizet nem a léhajtás „extrájának” kell tekinteni, hanem szükségszerűségnek! Ha vízről van szó, azt javaslom, hogy igyon legalább annyi vizet, amennyit ön gyümölcslé. Fontos a megfelelő hidratálás és a rendszerből felszabaduló méreganyagok kiürítése.

3. A tisztítószer be- és kikapcsolása: Vannak, akik hideg pulykát tehetnek egy létisztítóba, de a legtöbbjüknek megkönnyítenie kell az utat ahhoz, hogy elkerülje az elme sokkját. Az előző héten készítse elő rendszerét a hús, tejtermékek és feldolgozott élelmiszerek kivágásával, valamint a napi víz- és gyümölcslé bevitelének növelésével. Amikor kilép a tisztításból, fontos, hogy LASSAN felébressze a rendszerét, hogy ne bántsa magát. A turmixoknak, húsleveseknek, a sima leveseknek és a Lágy gyümölcsöknek a napi rendnek kell lennie. Időbe telik a gyors bontás - ökölszabály, hogy a tisztítás idejének egyharmadát fordítsa a rendszer étellel való megismertetésére (3 nap, ha 9 évet koplalott).

Robert Johnston

A böjt diadalának első lépése, hogy megtanuljuk megkérdőjelezni gondolatainkat; kérdőjelezd meg szándékainkat… kérdőjelezz meg mindent, amit az elme mond nekünk, és ami még fontosabb, elmélkedj azon, amit az elméd mond neked, és azonosítsd, hová vezetne ez a cselekvés.

Ha az elme által sugallt elvezet a legfőbb jóhoz, akkor tudod, hogy ezek a gondolatok az igazi lényegedből fakadtak. Ha a gondolatok, érzések, késztetések és szándékok elvezetnek Öntől a fontosaktól, akkor biztos lehet benne, hogy a csatlósok is érintettek. A böjtben MINDIG részt vesznek, mert a böjt emberiségünk összes gombját megnyomja.

Eleinte csata lesz, mert ezek a gondolati minták megszokták, hogy megfélemlítsenek; megszokták, hogy elhiszed a hazugságaikat, majd reagálsz rájuk. Tehát a fogyásért való böjt óráin és napjain keresztül azt tapasztalhatja, hogy küzd és esetleg enged a hangjának és a késztetésnek. Ha ez megtörténik, egyszerűen leporolja magát, keljen fel és tartson böjtöt a fogyás érdekében. Három hónap jobb részébe telt, mire a negatív gondolatok, viselkedés és impulzusok elcsendesedtek.

Dr. Dale Zagiba

-Először mindenkinek azt javaslom, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, aki jártas a léböjtben. (különösen azok, akik bármilyen gyógyszert szednek)

- Az első számú tipp tudja, miért teszi ezt gyorsan vagy tisztítja, és legyen tisztában a mellékhatásokkal. Legyen szó túl fogyásról, tisztítsa meg testét a méreganyagoktól, vagy csak gyorsan kezdje egészségét; annak tudása, hogy miért csinálod, motivációt ad arra, hogy végigcsináld az első pár napot (amit bármely tisztítószer vagy gyümölcslé gyorsabban tud, elég nehéz lehet). A mellékhatások ismerete szintén segít megóvni a stressztől vagy a kiborulástól. Személyesen emlékszem, amikor először kezdtem el a gyümölcslevet, amikor répába kerültem, akkor háborodtam fel, amikor először láttam pirosat a WC-ben. Ha tudtam volna, hogy a cékla hulladékvörös lesz, akkor sok stresszt megspóroltam volna.

-ZÖLDSÉGEK. - Azt mondanám, hogy a gyümölcslevének legalább 60% -ának zöldségnek kell lennie, ott van a legtöbb tápanyag, és a kalória mennyisége ésszerű marad, a kalóriák valóban felhalmozódhatnak, ha sok gyümölcsöt és kevés zöldséget fogyaszt.

- Napló vezetése és terv készítése. A legtöbb ember, akivel együtt dolgoztam, olyasmit csinál, mint egy tisztító vagy gyors gyümölcslé, hogy rendszeresen jó döntéseket hozzon. Rendkívül előnyös lehet az, ha naplót vagy naplót vezet nemcsak arról, amit levezett, hanem arról, hogy mit érzett. Ez tűnik a legelőnyösebbnek abban, hogy segítsen az embereknek az egészséges pályán maradni. Visszanézhetnek, és láthatják, milyen szörnyen érezték magukat korábban, és mennyivel jobban érzik magukat és vigyáznak. Rendkívül fontos a terv megléte is. Mit iszol, mikor iszol, mennyit iszom. Én személy szerint ajánlom a pácienseimet a Rebootwithjoe.com oldalra egyszerűen azért, mert ez olyan egyszerűvé teszi mindazok számára, akik szeretnének belemenni, mivel recepteket, étkezési terveket és bevásárló listákat tartalmaz.

Küldjön neki e-mailt, ha további kérdése van a [email protected] címen

Anjali Shah

A léböjtöt valójában nem ajánlom, mert azok nem igazán jók neked - elrontják az anyagcserédet, és "éhezés" üzemmódba küldik a tested. Ezért általában azt javaslom, hogy a gyümölcslé tisztítás kis étkezés (vegán, teljes étel alapú) fogyasztásával történjen.

- Ne böjtölj! A levével együtt fogyasszon apró ételeket friss zöldségekkel, babokkal, gyümölcsökkel és gluténmentes szemekkel, például quinoával. Kerülje a búzát, tejterméket, húst és feldolgozott ételeket.

- 3-5 napnál tovább ne tisztítson

- Léihez készíthet turmixokat, vagy gyümölcsöket/zöldségeket otthon is gyümölcsözhet. Inkább a turmixokat szeretem, mert megtartják a zöldségek/gyümölcsök összes rostját és tápanyagát. Feltétlenül adjon legalább egy zöld zöldséget a levéhez/turmixához (kelkáposzta, spenót stb.) - és készítsen bogyós gyümölcsöket, almát, körtét, banánt a gyümölcsökhöz, hogy kissé édesítse a turmixot.

Hű, milyen sok igazán nagyszerű információ. Sokan nagyon hasonló tanácsokat adtak ahhoz, hogy szakmai tanácsot kérjenek egészségügyi szolgáltatóiktól (ami mindig nagyszerű ötlet), vagy könyvektől vagy online közösségektől. Egy másik elsődleges téma ragaszkodott hozzá, még akkor is, ha késztetése van a leszokásra.

Az alábbiakban írjon megjegyzést, ha további nagyszerű tippeket kínál. Kérjük, ossza meg ezeket a tippeket barátaival és családtagjaival is, akik esetleg érdekelnek egy lé gyors elindításában vagy tisztításban.

Helló, Scott vagyok - gyümölcscentrifuga és keverő rajongó. Remélem, hogy inspirálom Önt arra, hogy tegyen egy pozitív lépést a nedvesítés vagy keverés útja felé ezen a webhelyen.
Átnézünk néhány egyszerű tippet, útmutatót, feltöréseket és becsületes termékismertetéseket, hogy ne kelljen időt és pénzt pazarolnia próbára és hibára.