5 nagyszerű étel, amelyet megehet, hogy egészséges legyen a foga

Ivan egy digitális marketing cég vezérigazgatója és alapítója. Több éves tapasztalattal rendelkezik a csapatmenedzsment, a vállalkozói szellem és a termelékenység terén. Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Mindannyian ismerjük azt a tényt, hogy sokféle étel létezik, amely károsíthatja a fogainkat, és hogy a szájban található ételrészecskék és baktériumok fogszuvasodást okozhatnak. Azt is megértjük, hogy a rendszeres fogmosás és fogselyemfontosság fontos a száj egészségének megőrzéséhez - de tudta-e, hogy léteznek bizonyos típusú élelmiszerek, amelyek valóban jót tesznek a fogainknak, és amelyek sok szempontból előnyösek lehetnek egészségük számára? Vessünk egy pillantást néhányukra.

1. Mazsola

Köztudott, hogy a cukor segíthet abban, hogy a baktériumok károsítsák a fogait, hagyva, hogy tapadjanak a felszínükhöz, de a mazsola különféle cukrot tartalmaz, amelyek nem annyira károsak. A mazsolában található fitokémiai anyagok képesek elpusztítani a lepedék kialakulásáért felelős baktériumokat, és ez sok szempontból előnyösvé teszi. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a mazsola jót tesz az ínynek is, mert a benne található egyes vegyületek megnehezítik az ínybetegségekért felelős baktériumok szaporodását.

2. Áfonya

Mivel polifenolokat, olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek nem engedik, hogy a lepedék tapadjon a fogakra, az áfonya jó példa olyan ételekre, amelyek előnyösek a száj egészségére nézve. Azonban ennek a gyümölcsnek nem annyira tetszetős íze miatt sok áfonya-termék nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami természetesen nem nagyszerű módja a fogak egészségének megőrzésére.

3. Fekete tea

Amellett, hogy a fekete tea kiváló és egészséges helyettesítő, a fekete tea más érdekes tulajdonságokkal is rendelkezik. Az áfonyához hasonlóan ez is polifenolokat tartalmaz, és különféle vizsgálatok kimutatták, hogy napi három-négy csésze csökkenti a szájban található baktériumok mennyiségét. Nem nagy baj, ha adsz hozzá cukrot - ez még mindig segít a fogszuvasodás elleni küzdelemben. A fekete tea a rossz lehelet problémáiban is segíthet, mivel semlegesíti a kénvegyületeket, amelyek felelősek ezért az adott állapotért. Ha nem szereti inni ezt az italt, akkor tudnia kell, hogy a vele történő öblítésnek is megvan a maga előnye. Tehát ne hagyja figyelmen kívül a fekete teát, évek óta velünk van, és néhány érvényes okkal is.

4. Sajt

Számos előnye van ennek a bizonyos tejterméknek. Bizonyos típusú sajtok segítenek a fogyásban és egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Remek fehérjeforrás, amely az izom megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlen tápanyag, mivel abból készülnek. Ha arról beszélünk, hogy milyen hatással van a száj egészségi állapotára (és mi vagyunk), akkor meg kell említenünk, hogy néhány tanulmány kimutatta, hogy csökkenti a szájban lévő savszintet, ezáltal lelassítja a baktériumok fejlődését és semlegesíti a savas lepedék. Természetesen mindannyian tudjuk, hogy a sajt nagyon gazdag kalciumban van, ami még világosabbá teszi, miért olyan jó a fogak számára.

5. Alma

Ez a finom gyümölcs okkal kapta a királyi címet. Nincs kiegyensúlyozott étrend, amely ne tartalmazna almaevést, és mivel mindenféle vitaminban, ásványi anyagban, élelmi rostban és könnyen emészthető szénhidrátban gazdag, ezért számos szempontból hasznos. Ami a fogakat illeti, az alma rágása segíthet tisztán tartani őket, mert növeli a szájban a nyáltermelést, amely lemossa a baktériumokat, és egy falat alma lerágása mechanikusan megtisztítja a fogait.

Semmi sem védi meg a fogait, ha elhanyagolja a szájhigiéniát

A fent említett összes étel segíthet a fogak egészséges és szép megjelenésében, de nem szabad a jó szájhigiénés szokások helyettesítésére használni. Nem szabad elhanyagolni a fogmosást, amikor felébred, nagy étkezések után és lefekvés előtt, a napi legalább kétszeri fogselymet és a szájvízzel való öblítést sem számít, függetlenül attól, hogy mit eszik napközben, és mennyire egészséges és kiegyensúlyozott diéta az. Ha fél a fogorvostól, vagy nem akar rengeteg pénzt elkölteni a fogainak javítására, akkor tegyen némi erőfeszítést a tisztaság megőrzésére, és ne feledje, hogy a fogszuvasodás problémái kiválthatják más nagyobb problémákat is, mint pl. koszorúér-betegségek és mindenféle emésztési probléma.