HealthyEats

egészséges

Kathy Dewar, Kathy Dewar

Azok a kis méretű gyümölcslé dobozok kényelmesek. Ráadásul az USDA Choose My Plate webhelye szerint a 100 százalékos gyümölcslé beleszámíthat a napi ajánlott gyümölcsadagokba. Sok gyümölcslé az antioxidáns C-vitamin napi ajánlott mennyiségének 100 százalékát is tartalmazza, olyan tápanyagot, amelyet a gyerekek többet használhatnak.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint a gyümölcslé ajánlások a gyermekek számára a következők:

  • 1-6 éves korig: Korlátozza a gyümölcslé napi 4-6 unciára.
  • 7-10 éves kor: Korlátozza a gyümölcslé napi 8-12 unciára.

Sok gyerekeknek forgalmazott gyümölcslé-dobozt 4,23 vagy 6,75 folyadék unciában értékesítenek, így a gyerekek könnyen betarthatják ezeket az irányelveket.

Egyes szülők úgy gondolhatják, hogy a gyümölcslé helyettesítheti a gyümölcsöket, de ez nem így van. Az AAP kimondja, hogy a gyümölcslének nincs táplálkozási előnye az egész gyümölcshöz képest. Elősegítik az egész gyümölcsöt, annak rostjaival és egyéb tápanyagaival szemben, a lével szemben. Ha engedelmeskedik gyerekeinek azon kérésére, hogy naponta több gyümölcsdobozt igyon, csak a hasát tölti fel főleg vízzel, cukorral, némi C-vitaminnal és nem sok mással.

Továbbá nem minden, a gyerekeknek forgalmazott gyümölcslé tartalmaz 100 százalékos gyümölcs- vagy zöldséglevet, ami csak azt jelenti, hogy tiszta hozzáadott cukrot kínál a gyermekének.

A gyümölcsdobozok abszolút részei lehetnek a kiegyensúlyozott étrendnek a gyerekek számára. Ügyeljen azonban arra, hogy gyermekei 100 százalékos gyümölcslevet fogyasszanak, és ne haladja meg a napi maximális ajánlott mennyiséget. Ha meg szeretné tudni, hogyan halmozódik fel kedvenc dobozos lé, nézze meg ízléses tesztünket.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és tanácsadó, aki az élelmiszer-biztonságra és a kulináris táplálkozásra specializálódott. Ő írta a Görög joghurtkonyha: Több mint 130 finom, egészséges recept a nap minden étkezéséhez.