Hogyan lehet legyőzni a szülés utáni fogyás fennsíkot

Az Ön kényelme érdekében sok, az általam linkelt termék is társult link, ami azt jelenti, hogy pénzt kereshetek, ha olyan terméket vásárol, amelyet ajánlok.

Amikor teherbe estem, 117 font körül voltam, 5,1 és 38 évesen bírtam pár kilót leadni, de összességében elégedett voltam a testemmel, és jól éreztem magam a saját bőrömben.

Terhességem alatt tovább dolgoztam, meglehetősen egészségesen ettem, részben a szerzés miatt terhességi cukorbetegség nem hízott egy csomó súlyt sem. A szülés előtti napon 145 éves voltam, ami összesen 28 fontot jelentett.

Koromra (39) elég büszke voltam magamra.

A születéstől számított egy hónapon belül 122 fontra esett le. Azt hittem, hogy be vagyok állítva, és könnyedén elveszítem a maradék baba súlyát. Aztán a szülés utáni súlycsökkenés valósággá vált - ami szar!

A szülés utáni testek csak nem ugyanúgy járnak el, és nem sokkal később fokozatosan kúsztam vissza 127-ig.

A magas pontszám elérése sokkolta a cselekvést, és az elmúlt hetekben visszaestem a 123-ra.

Elértem a szülés utáni fogyás fennsíkját, és úgy tűnik, nem tudok 123 font alá esni.

Tudom, hogy még mindig jól nézek ki. A férjem továbbra is azt gondolja, hogy melegem van, és bár van egy kis extra a derekamon és a csípőn, jól nézek ki.

Nem érzem jól magam, bár. Csak azt nem éreztem, hogy formában lennék.

Nem a skálán lévő szám hibázik (ez csak a pontszám megőrzésének egyik módja), hanem az az érzés, hogy állandóan fáradt vagyok, és csak nincs meg az az energia, amit megszoktam.

Mellékesen: Tudom, hogy a probléma nagy része az alváshiány. Az alvás edzése nem ment jól házunk körül.

*** A szerkesztők megjegyzése: Megtekintheti a bejegyzésemet a baba alvás edzésének legfontosabb lépése, tippeket arról, hogy mi működött végül.

December elején (8 hónappal a szülés után) úgy döntöttem, hogy teszek valamit a rossz formájú testem ellen, és remélhetőleg legyőzöm a rettegett szülés utáni fogyás fennsíkját.

Három egyszerű szülés utáni testmozgási célt tűztem ki a baba súlyának csökkentésére:

  • 5-15 perc napi nyújtás és kisebb erőedzés
    • Főleg az ellenállóképzésre koncentrálok.
  • Heti 3 nap közepes testmozgás (20-30 perc). Néhány nap azt jelentette, hogy az ellipszis mentén vagy az edzőterembe ütött, máskor 30 perces sétát jelentett Ella
    • Nem annyira a gyakorlatra koncentráltam, mint inkább csak aktívan tevékenykedni.
    • Ha csodálatos 20 perces edzéseket keres, amelyek megizzasztják, nézze meg ezeket edzés videók az Amazon Prime-on keresztül. Komolyan fantasztikusak és a legújabb edzőeszközöm.
  • Hetente legalább egyszer legalább 2 mérföldes túrát tesz meg. Meg kell említenem, hogy ezek a túrák Ellával lennének a csomagjában. Az a kislány néhány mérföld után eléggé megnehezül. Több mint 30 fontos csomag hordozása sok munka.
    • Szeretem azon viccelődni, hogy kiment a formámból, így segíthet abban is, hogy újra formába lendüljek.
    • Megjegyzendő, ha kirándulni szeretne a babájával, nézze meg ezt a bejegyzést - Hogyan túrázz a babáddal.

Néhány napi célt elmulasztottam, de az elmúlt hat hétben megtettem a heti célokat.

Elképesztő a különbség ez a minimális gyakorlat az életemben.

Meghatároztam az ésszerű edzéscélokat, amelyek jól működtek maradj otthon anya menetrend. A célok reálisak voltak, meghatározottak és megfogalmazottak. Tudtam, hogy kicsiben kell kezdenem, hogy újra formába lendüljek.

A csecsemő utáni testmozgás kritikus az egészsége szempontjából, de ésszerű módon kell végrehajtani.

A 8 hónapos szülés utáni testemmel elértem valamit. Itt van a bejegyzésem Instagram ez mindent elmond:

A múlt hétvégén Ella-t a babonás hegységben lévő Carney Springs tetejére vittem, Phoenix-től keletre, AZ állam.

A Carney Spring Trail kemény túra, és hogy őszinte legyek, nem számítottam arra, hogy feljutok a csúcsra. A barátaim azt tervezték, hogy felváltva hordják a csomagomat, különben az első nyeregnél állok meg.

A csúcsra értem. Nem állítottam sebességrekordokat, de megtettem.

Nincs annál jobb érzés a világon, mint a testmozgás céljának kitűzése a szülés utáni testtel és annak elérése.

A vicces az, hogy a skálán lévő szám nem változott. A szülés utáni súlyom továbbra is 123 font körül mozog.

Azt azonban tudom, hogy közel állok ahhoz, hogy áttörjem a szülés utáni fogyás fennsíkját.

  • Érzem, ahogy testem hangja változik.
  • Erősebb vagyok, energikusabbnak és élőbbnek érzem magam.
  • Az alváshiány nem érint annyira mélyen.

Még mindig le akarom fogyni a szülés utáni csecsemő súlyát? Természetesen. De abbahagytam a skálán a számra való összpontosítást, és visszatértem a szülés utáni testem igényeire.

Végül megtanultam elfogadni azt a tényt, hogy a szülés utáni testem más. Én más vagyok. A babavállalás mindent megváltoztat rajtad, és minél előbb igazodik az életedhez az új valóságod, annál hamarabb képes leszel elveszíteni a baba súlyát és áttörni a szülés utáni fogyás fennsíkját.

A terhesség utáni fogyás nem egy skála szerinti számról szól. Az egészségesebb életmódról szól, amelyet a szülés utáni fogyás fennsíkjának áttörése érdekében folytat.

Arról szól, hogy meghallgassa testét, és összhangban legyen azzal a belső erővel, amelyet akkor fejleszt, amikor az izmok tonizálásán és erősítésén dolgozik.

Mindennél több, hogy formában van, az, hogy jól érzi magát a saját bőrében, és elégedett azzal, akit nap mint nap a tükörben lát.

Arról szól, hogy befogadja külső tökéletlenségeit és szereti a karaktert, amelyet adnak neked.

A szerkesztők megjegyzése: További 4 hétig tartott a munka, mire végre áttörtem a szülés utáni fogyás fennsíkját, és elkezdtem látni, ahogy a tű mozog a mérlegemen. Végül majdnem egy évvel a baba születése után visszaestem a terhesség előtti súlyomra.

Később rájöttem, hogy a sikerem végre elérkezett, amikor abbahagytam a skálán szereplő számokra való összpontosítást, és az egészséges táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és a pozitív hozzáállásra összpontosítottam. Amikor ezt a három dolgot megcsináltam, végre képes voltam legyőzni a szülés utáni fogyás fennsíkját.

Ne fókuszáljon a skálára, és szálljon ki, és élje az életet.

PS. Ha igazán inspiráló jógagurut szeretnél követni, nézd meg Izzy volt munkatársamat Facebook vagy Instagram. Lenyűgöző videókat és inspiráló gondolatokat tesz közzé, amelyek naponta inspirálnak.