Mennyire késő enni?

2013. május 5. | Közzétette: Caleb Walker

mennyire

Valószínűleg hallotta már azt a gondolatot, hogy az ételt nem szabad egy bizonyos éjszakai idő után fogyasztani. Ezt a javaslatot általában követi egy kijelentés, miszerint az étel egész éjjel a hasán „ül”, és megnehezíti a kiégést. Talán hallottad azt mondani, hogy nagyon egészségtelen késő este enni. Bármi is legyen az oka annak, hogy azt mondják, nem szabad késő este enni, itt az ideje, hogy pihentesse a vitát, és megkérdezze: "Mennyire késő késő enni?"

Tegyük perspektívába a vitát. Az 1. személy gyorséttermet fogyaszt 18: 30-kor. Étele hamburgerből, krumpliból és szódából állt (legalább nagyjából 1000 kalória). Az 1. számú személy nem eszik egyetlen ételt sem egész éjszaka 6:30 után, lefekszik, és készen ébred a nap megkezdésére és a reggeli elfogyasztására. A 2. személy házi készítésű ételt eszik, amely grillezett csirkéből, zöldségből, néhány tekercsből és vizet iszik. 22:30 körül a 2. személy aludni készül, de kissé éhesnek érzi magát. A 2. személy a kamrába megy, és eszik diót, esetleg gyümölcsöt vagy joghurtot.

Mit gondolsz, kinek lesz könnyebb megtartania vagy lefogynia, ha ez a fajta étkezési tevékenység következetesen folytatódik? A 2. személy sokkal nagyobb eséllyel rendelkezik. Az előző példa elég fekete-fehér, főleg azért, mert összehasonlították a gyorséttermet és a grillezett csirkéből álló házi ételt. De ha összehasonlítaná két embert, akik hasonló egészséges ételeket fogyasztanak, és az egyik 6:30 után nem evett semmit, a másik pedig lefekvés előtt uzsonnát evett, megváltozna a válasza? Lehet, mert elhiteti veled az összes hype, amit hallottál a késői étkezésről, ami súlyproblémákat okoz.

A lényeg: a tested metabolizálja a kalóriákat, ha elfogyasztják őket. Ha túl sok kalóriát eszel, és nem égeted el a testmozgással, akkor hízni fogsz. Ha alacsonyabb kalóriamennyiséget fogyaszt, mint az ajánlott mennyiség, és rendszeresen sportol, akkor nem lesz súlyprobléma. Nem számít, hogy melyik napszakban eszel. Minden arról szól, hogy mennyit eszel és milyen típusú ételt teszel a testedbe.

Minden egy életmódról szól. Az ételeit egyébként is egyenletesen kell elosztania a nap folyamán, ezért ha azt tapasztalja, hogy napi 5 vagy 6 alkalommal kisebb adagokat eszik, és ezek egyike egy órával lefekvés előtt következik be, ne verje meg magát. Soha nem késő enni. Figyelj a testedre. Ne egyél, ha nem vagy éhes, de ha a nap folyamán elosztod a kalóriádat, akkor rendben van, ha éjszaka megkapod a nap utolsó kalóriáit. Amerika megszállottja a diétáknak, a divatnak és a vita - Mennyire késő késő enni? Igen. A késői étkezés akadályozhatja a fogyást, de ugyanúgy a délben és 19:00 órakor is, ha zsírral töltött és cukorral töltött ételeket fogyaszt. A tested metabolizálja a kalóriákat, függetlenül attól, hogy mikor etted meg. Ne tévedj el az evés alatt, koncentrálj arra, amit eszel. A legtöbb ember, aki későn eszik, hízik, mert a tévézés vagy a késő esti filmnézés nagyszerű módja annak, hogy rossz ételeket fogyasszon, és többet fogyasszon, mint kellene. A diéták nem buknak el. Az emberek elbuknak a diétákon.