Nincs több monoton futópad edzés

De a futópad felhasználóinak legfőbb haragja az, hogy monoton és unalmas a futópadon edzeni. Ezt úgy lehet legyőzni, hogy élvezetessé tesszük az edzést, és nyilvánvalóan a tévézés az edzések során az első dolog, ami az emberek eszébe jut. Az is jó eltérítés, ha edzés közben hallgatunk zenét, hogy eltávolítsuk a futópadon végzett munka unalmát. A futópadon sétálva meg lehet nézni azokat a szappanoperákat vagy filmeket, amelyek élvezetesebbé tennék az edzést.

monoton

Különféle edzések vannak a futópadon, például a séta és a futás, és az előre beállított programok különböző intenzitással ösztönözhetik a túrázást, ami kifizetődő futópad edzés lenne. A futópadon futás időközönként járásból és kocogásból áll, amelyek segítik az ember motiváltságát és az edzés következetes folytatását. Folyamatosan törekszünk arra, hogy a futópad edzése vonzóbbá és élvezetesebbé váljon.

A leghatékonyabb futópad edzésnek képesnek kell lennie a vádli izmaira, a combjára, a csípőjére, a hasára és a mellkasára, és javítania kell a vérkeringést. Emellett különbség van a futópad edzése között, amelyet beltéren és szabadban végeznek. A beltéri edzések során nincs szél- vagy légellenállás, amely az embert hátrébb rángatja. Beltéri futópad edzés közben elengedhetetlen, hogy a helyiség jól szellőző és szellős legyen. Ez segít csökkenteni az izzadságot, és nem teszi csúszóssá az övet.

Mindig tanácsos a futópad edzését alacsony sebességgel kezdeni, és fokozatosan növelni a sebességet. Ezután a sprinteléshez és a nem járáshoz kell folyamodni. Vigyázni kell arra, hogy ne gyakoroljon nagyobb nyomást az övre, mivel ez nagyobb nyomást gyakorolna a sípcsontra, ami fájdalmat okozna a sípcsonton és más izmokon. Ennél is fontosabb, hogy a sebességet figyelni kell, hogy a felhasználó ne kapkodjon levegőt vagy ziháljon, és szigorúan összhangban kell lennie a felhasználó test kapacitásával.

Jó stratégia, ha az edzésidő felét lejtős taposásra fordítják, kezdve enyhe lejtéssel és fokozatosan felfelé haladva, és ez növelhető, ha tapasztalatot szerez. Számos más divatos futófelület teszi a futópad edzését korántsem unalmassá és egyhangúvá, és az edzések következetes elvégzésének titka az edzések megváltoztatása és a gyártók által javasolt különböző módszerek kipróbálása.

A futópadok segítenek abban, hogy az ember minden idõjárási körülmény között fitt legyen az otthon kényelmétõl, és ez az elõny teljes mértékben kihasználható, ha csak némi fűszert adnak a futópad edzéseihez.

Tetszik ez a bejegyzés? Iratkozzon fel RSS-hírcsatornámra, és még többet kaphasson!