13 legjobb női mellkasgyakorlat a szilárd és teljes mellkas elérése érdekében

teljes

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter
  • Nyomtatás
  • Email
  • További megosztási lehetőségek
  • Facebook
  • Tetszik
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Del
  • Tumblr
  • VKontakte
  • Nyomtatás
  • Email
  • Flattr
  • Reddit
  • Puffer
  • Szeretem
  • Weibo
  • Zseb
  • Xing
  • Osztálytársak
  • WhatsApp
  • Meneame
  • Blogger
  • amazon
  • Yahoo levelezés
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Az én helyem
  • Mail.ru
  • Videó
  • Vonal
  • Flipboard
  • Hozzászólások
  • Fincsi
  • SMS
  • Viber
  • Távirat
  • Iratkozz fel
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Kakaó
  • LiveJournal
  • Sóvárog
  • Edgar
  • Fintel
  • Keverd össze
  • Instapaper
  • Link másolása

Az öregedési folyamat egyik elkerülhetetlen hatása, hogy testünk megereszkedni kezd. Sajnos az első terület, ahol észrevehetjük ezt a lefelé irányuló gravitációs húzást, a mell.

Bár az öregedés okozta károkra nincs gyógymód, vannak dolgok, amelyekkel drámai módon lelassíthatjuk annak hatásait. A lista tetején célzott ellenállási gyakorlat áll. Ebben a cikkben kiemeljük a nők számára a legjobb mellkasi gyakorlatokat, amelyeket úgy tervezünk, hogy mellbőségét emeljük, és szilárd és teli mellkast érjünk el.

A mellszobád közelebbi pillantása

Mellkasod két fő izomból áll; a pectoralis major és a pectoralis minor. Mindkettő a mellszövet alatt és a mellcsont tetején ül. Csatlakoznak a felkarhoz, amely a vállízülethez legközelebb eső karcsont. A mellizmok fő feladata, hogy a karjaidat a testen át vigyék, és hogy a vállad előreléphessen.

A nők mellén további izomkészlet található, amelyeket Cooper szalagjainak neveznek. Ezek a kötőszövetek vékony gyűjteményei, amelyek együtt emelik a melleket. A mellkas felemeléséért és rántásáért a Cooper szalagjai felelősek. Az életkor előrehaladtával ezek az ínszalagok általában gyengék és lazák lesznek. Ennek az az eredménye, hogy a melle elereszkedni kezd .

A célzott gyakorlat meghúzza a Cooper szalagjait, éppúgy, ahogy a munkavállaló meghúzhatja a vezetőhuzalokat a függőhídon. Ez felemeli a mellkasát, így nagyobb hangerőt és teljesebb dekoltázst kap.

Könnyű elhanyagolni a mellkasat azoknak a területeknek a javára, ahol a zsír hajlamos felhalmozódni egy nő testében; a csípő, a comb és a has. A mellszobor elhanyagolása azonban hiba. A rendszeres mellkasi gyakorlatok gyorsan átalakítják a mellkasodat, így jobban illeszkedik. Ugyanakkor jobb lesz a felsőtest testtartása. Az egész felsőtested is erősebbé válik. Mellékhatásként a vállad faragottabbá válik, hozzáadva a tónusú atlétikai megjelenéshez, amely egy formás nő jellemzője.