Ideje diétázni és tartani a súlyt

Nincs jobb idő néhány kiló, font, gramm leadására. amelyiket jobban kedveli!

Feladva 2015. április 09

étrendbe

Ekkorra a januári fogyásról szóló határozatok átkerültek a korábbi be nem teljesített kötelezettségek raktárába, és az idei divatos diéták újdonsága, legyen az gluténmentes, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, vagy éppen ellenkezőleg, mind veszít bájaik. Úgy tűnik, hogy a szekrény hátsó részéből kivett tavaszi ruhák összezsugorodtak a tél folyamán (lehet, hogy a sok hónapig tartó hő miatt), ezért ideje vagy új ruhásszekrényt vásárolni, vagy diétázni, ÚJRA.

Szerencsére most van az ideális idő a diéta folytatására. Igaz, az ország egyes részein még mindig havazik, a piszkos latyak és az iszap eltakarja az utakat, valamint a járdákat, és továbbra is szükséges tartani a meleget. De túl vagyunk a tavaszi napéjegyenlőségen, amelyre március 20-án került sor. Ez azt jelenti, hogy a nappali fény órái végre hosszabbak, mint a sötétség órái.

Az őszi és téli sötétség okozta apátia, fokozott éhség, álmosság, társadalmi visszahúzódás, depresszió és fáradtság elmúlt. A hosszabb órányi fény nagy valószínűséggel kissé mániákus hangulatba sodor minket. Energikusabbak, éberebbek, lelkesebbek, türelmesebbek, jó humorúak és hála istennek, kevésbé éhesek. Tökéletes (vihar utáni) szivárvány a fogyáshoz.

Fogyókúra a tél közepén nehéz. Nehéz ellenállni a túl sok sötétségből fakadó szénhidrát utáni vágynak. Nehéz kijönni a házból edzeni, amikor a hó eltömíti a járdákat, és a hideg csontig dermeszt. Nehéz élvezni a kontinens másik végéből a szupermarketbe hónapokkal korábban szállított gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Nehéz olyan szabadidős tevékenységeket folytatni, amelyek többet igényelnek, mint kanapén ülni, Netflixet vagy focimeccset nézni és nassolni.

De az eséssel ellentétben tudjuk, hogy az idő múlásával a napok egyre hosszabbak lesznek. Hamarosan, ha még nem, a gazdák piacain epret, spárgát és más tavaszi zöldségeket árusítanak. Ráadásul a késő naplementék és a megújult energia kombinációja azt jelenti, hogy a vacsora utáni séták vagy kerékpáros túrák alternatívák lesznek az ágyba mászás és a tévézés alternatívájaként.

Röviden, a tavasz a tökéletes alkalom a diéta megkezdésére.

De ugyanolyan fontos, hogy a tavasz az az idő, hogy (végre) megnézzük, lehetséges-e maradni egy továbbfejlesztett, egészséges táplálkozási terven és testmozgáson. Nem itt az ideje, hogy gyorsan lefogyjon valami egzotikus séma szerint, amely garantálja, hogy ha minden étkezés után a fején áll, vagy főtt békalábakból és pókhálókból iszik egy italt, vagy minden ételt, amely keddenként T-vel kezdődik, megszünteti., fogyni fog. Elég a szakácsdiétákkal, amelyek minden újév kezdetével megérkeznek!

A fogyókúrázók gyakran követik Scarlett O’Hara filozófiáját; gondolkodni fognak a holnap, a holnap problémáin. Amit mondanak maguknak: „Tudom, hogy ez a furcsa hóbort, egy buta súlycsökkentő rendszertől gyorsan lefogyok, és tudom, hogy nem tudom, hogyan kell értelmesen táplálkoznom és kellő testmozgást folytatni, de gondolkodni fogok ezt csinálod? Miután lefogytam! " És az ünnepek utáni súlygyarapodás nyomában ésszerűnek tűnhet a lehető legtöbb font leadása a lehető leggyorsabban, ezért nem szükséges verejtéknadrágot viselni a munkához, mivel január 2-án semmi más nem illik.

Más a tavasz. Hetek és hetek vannak arra, hogy lefogyjon, mivel még június 21. eltelte után is (amikor sajnos a napok rövidebbé válnak) a jóindulatú időjárás, a nappali megvilágítás további ideje szabadidős testmozgáshoz, úszáshoz vagy hosszú sétákhoz is szükséges. mivel a jó, egészséges ételek sokasága megkönnyíti az egészséges menük betartását és a fizikai aktivitáshoz való lehetőséget hetente többször.

Hirtelen tavasszal elegendő idő van arra, hogy egészségesebb életmódot folytasson, miközben lefogy. Elég idő gondolkodni az elmúlt ősz és tél túlfeszültségi stresszén, és ezen a tavasszal kitalálni, hogyan lehet kevésbé stresszes hat hónap múlva. Talán tavaly nem volt olyan jó ötlet meghívni a házvezetőket, hogy maradjanak Hálaadás és Karácsony között. Talán nem volt olyan jó ötlet, hogy annyi iskola utáni tevékenységre jelentkezz be a gyerekeidre, hogy délután közepétől addig nem volt időd magadra, amíg ágyba nem értek. Lehet, hogy nem volt olyan jó ötlet, ha lemondással ettek és igyak, amikor üzleti ügyintézésre vitte az ügyfeleket. És talán nagyon rossz ötlet volt hagyni, hogy edzőtermi tagsága elévüljön, és a futópadot a ruhák száradásának helyeként használja.

Diétázni könnyű. Vannak, akik úgy fogyókúráznak, ahogy mások lottószelvényeket vásárolnak. Ha elég gyakran csinálják, akkor véletlenül, nyerhetnek egy kis pénzt, vagy véletlenül fogyhatnak.

A diétán maradni nagyon nehéz, és a fogyókúra megtartása a diéta befejezése után még sokkal nehezebb. Egy barátunk a könyv szerint diétázott, mindent jól csinált, majd miután a célsúlyától 150 fontot és csak 35 fontot leadott, abbahagyta a diétát. Ahogy a második az árapály a kimenetről a bejövetelre fordul, súlya hirtelen leállt, és eleinte szinte észrevétlenül növekedni kezdett. Végül visszahízta minden súlyát. Miért? Nem hajlandó megvizsgálni és megválaszolni a kérdést. Talán, ha segítettek neki kitalálni, miért hízott kezdetben, akkor talán segített volna abban, hogy hogyan változtassa meg az életét, hogy elkerülje az újbóli hízást.

A tavaszi idő nem feltétlenül fog választ adni erre a kérdésre, hogy miért sikerült visszanyerni a súlyt. De ugyanúgy, mint a tavasz, amikor el kell dobni a téli törmeléket, és ki kell takarítani a szekrényeinkben és az alapjainkban lévő rendetlenségeket; használja a tavaszt a diszfunkcionális életmód megtisztításának idejeként. Sok kultúrában a tavaszt tekintették az új év kezdetének. Legyen ez a tavasz új év számodra a fogyásban, az erőnlét növelésében és az elégedett hangulatban.