A CLEAN és a LEAN nyári kihívás

Köszönöm! Üzenetét elküldtük a Facebookra.

8 hetes tiszta kihívás

4 hetes kihívás

Szeretne egészséges lenni egy egyszerű valós programmal, amely a „tiszta” ételek fogyasztásán alapszik és
napi edzéstervet csinál? Karcsúbbá, erősebbé, gyorsabbá akarsz válni, de nem vagy egy
sportoló? Jobban motivál a változtatásra egy csoportos kihívás? Keresi a
Kihívásérem 4 vagy 8 hét TISZTA evés és testmozgás befejezéséért meggyőzően hangzik?
Tudna segíteni Észak-Karolina éhes családjainak táplálásában? A Határok Nélkül TISZTÍT
A kihívás Neked szól!

TISZTA ÉS LEAN

C sovány Evés
L ifestyle Összpontosított
E xercise tervek
A ctivitási célok
N Utition eredmények

MI TÖRTÉNIK BEJEGYZÉSEDBEN?

Megkönnyítjük az Ön számára: 4 vagy 8 hetes táplálkozási program, amely a következőkből áll:

Heti tiszta menük
Receptek
Bevásárló lista
Elszámoltathatóság regisztrált dietetikusokkal online nyomkövető szoftver segítségével
Heti célmeghatározó videók
Privát Facebook-csoport a közösségi támogatásért
Opcionális képzési útmutató az 50 vagy 100 mérföld eléréséhez
Egy póló és érem befejezése után

A Kihívás gördülékenyen indul június 21. (nyár első napja) és szeptember 21. (ősz előtti utolsó nap) között 4 vagy 8 héten belül.

K: Bármikor megtehetem a kihívást? Mik az időbeli korlátozások?

V: A kihívás június 21-én a nyár első napján kezdődik és szeptember 21-én a nyár utolsó napján tart. Jelentkezni lehet a 8 hetes kihívásra attól az időponttól kezdve, amikor a regisztráció július 28-ig megnyílik (8 hét a nyár végéig)

Jelentkezni lehet a 4 hetes kihívásra a regisztráció augusztus 25-ig tartó nyitásától (4 hét a nyár végéig).

K: A Clean and Lean Challenge alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén típusú étrenden alapul?

V: Nem, a Clean and Lean Challenge táplálkozási program makroelem-összetétele, ha a megadott terv betartása kiegyensúlyozott makrotápanyagokon alapul. A fehérje bevitel 20-30%, a szénhidrát bevitel 30-40% és a zsír bevitel 30-40% használják célként a Tiszta étkezés minta menük tervezéséhez. Természetesen tisztán lehet enni (és sovány lehet) más makrotápanyagok kombinációival, de úgy gondolom, hogy ez a kiegyensúlyozott megközelítés jól működik a sportolók számára.

K: Mennyi súlyra számíthatok a Clean and Lean Challenge alatt?

V: A súlycsökkenés eredményei vagy a testösszetétel változásai az egyes résztvevők testfelületétől, valamint a tiszta étkezéssel és testmozgással kapcsolatos erőfeszítések függvényében változhatnak. A Clean and Lean Challenge reális elvárása heti 1 font annak a résztvevőnek, akinek 8 vagy annál több fontja van a fogyásra, és következetesen követi a Clean and Lean táplálkozási programot, és napi 500 kalóriát fogyaszt kevesebb, mint energiakiadása. Tekintse meg az alábbi súlycsökkenési táblázatot egy olyan klienstől, aki 8 héten át vett részt a Tiszta étkezésben az immunvédelem és a fogyás érdekében:

K: A Clean and Lean Challenge táplálkozási program időigényes és nehezen követhető lesz-e?

V: Mint minden életmódon alapuló viselkedésmódosító program, a Tiszta és sovány kihívás elkötelezettséget igényel a napi és heti célok iránt, a Tiszta ételek listájának használatát a menük tervezéséhez és az ételek elkészítéséhez. Az ezekre a feladatokra fordított idő egyénenként változik, a rendelkezésre álló időtől és a főzési képességektől függően. Csak korlátozott idővel és tehetséggel lehet követni a Tiszta és Lean kihívást.

K: A tiszta és sovány kihívás olyan, mint a legnagyobb vesztes kihívás?

V: Nem, a Clean and Lean Challenge nem olyan, mint a legnagyobb vesztes. Céljaink a fenntartható életmód megváltoztatására összpontosulnak, a tiszta étkezés, a rendszeres testmozgás és a mozgás támogatása, nem pedig a rendkívül nehéz testmozgás és a korlátozó diéták.

K: Hogyan juthatok be a mérföldekre?

V: 50 mérföld 4 hét alatt vagy 100 mérföld 8 hét alatt. A mérföldek lehetnek gyaloglás, futás vagy kerékpározás. 3 mérföld kerékpározás = 1 mérföld a kihíváshoz.

K: Hasznos lesz ez egy jótékonysági szervezet számára?
* A bevétel az észak-karolinai Hampstead-ben található 4 C étkezési kamráját támogatja